何故やる必要があるのか！？を明確に

 

 

 

昨日から再開した
エクササイズ。

 

ちゃんと続けていく為の
自分への戒めと

同じように妊活を
頑張っていて
読んでくれている方が

もしも知らなかったら…
妊娠へのきっかけに
なるかもしれない情報として
今日は書いてみたいと思います。

 

体系を表す指標のBMI
BMI＝体重kg ÷ (身長ｍ)²

BMI基準値は
こちらだそうです

18.5未満　　低体重（痩せ型）
18.5〜24.9 普通（適正体重）
25.0〜29.9 肥満１度
30.0〜34.9 肥満２度
35.0〜39.9 肥満３度
40.0以上　 肥満４度

 

妊娠しやすいBMIは20〜24
（理想は21）だそうです

低すぎてもダメだし
高すぎてももちろんダメ。

 

私は残念ながら標準より多いので
減らす必要があります。

 

そして体脂肪率

20〜25% 妊娠しやすい
15%以下、30%以上　 妊娠率が低下
10%以下、40%以上　 妊娠が困難

 

体脂肪率が低いと
脳に妊娠に適した身体の準備が
できていないという判断をされて
排卵が止まってしまうそうです。

 

体脂肪率が高いと
レプチンという物質が
過剰分泌されて
卵胞の発育が抑制されてしまい
生殖機能が低下してしまうそうです。

 

脂肪が多い事で
卵胞ホルモンの一部が
男性ホルモンに変化して
多嚢胞性卵巣症候群になる
可能性もあるそうです。

 

私にグサリと刺さる
記事も発見しました。

 

下半身が太い人って
妊娠しにくそうな体系なんだそうです💦

 

お腹や太ももに
脂肪が沢山ある人は
慢性的な冷えがあったり
むくみがあったりする。

 

そうなると冷えで血行が
悪くなり
卵巣や子宮の機能が悪くなる。

 

めちゃくちゃ当てはまってる…。
と思いました。

 

下半身に筋肉がついていると
女性ホルモンの分泌が多く
卵巣機能が高い
という研究結果があるそうです。

 

なので、スクワット
頑張ってみようと思います！！！

 

やはり、ただやるだけより
何故やる必要があるのか！？
を明確にすることって大事ですね。

 

俄然、やる気になりました。

 

参考にしたサイトは
こちらです。

よければこちらも
見てみてくださいね。

 

https://bit.ly/2ylNyWn

https://bit.ly/3ewa2Ep

 

 

 

 

 

 

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