和食生活
【今日の１枚】
今日の１枚は、本日の夕飯。
久しぶりに食べた胡麻和えや、トースターでチンしてポン酢かけただけの椎茸が美味しくて感動。
これからしばらく意識して和食生活続けたいと思います。
今日は久しぶりに
夫が出勤の日でした。
いつもは、夫の在宅ワーク中
テレビ付けられないので
朝から洗濯・掃除をして
テレビの録画を見て
ゴロゴロしてました。
あっという間に
一日が終わりました。笑
血圧を下げる食事を
調べてみると
やはり和食がいいみたいなので
今日は
・アジの塩焼き
・きんぴらごぼう
・焼きしいたけ
・小松菜の胡麻和え
・カブと揚げのお味噌汁
こんなかんじにしようかと思います。
青魚は血圧をサラサラにして
動脈硬化を防いでくれる
EPA,DHAが豊富だそうです。
食物繊維はナトリウム(食塩)を吸収し、
体外へ排出してくれる
働きがあるそうです。
カリウムは血圧下降作用のある
栄養素の代表だそうです。
こうやって調べてみると
普段何気なく食べている食事も
気にするようになるので
血圧がこれ以上
上がらないよう
気を付けながらメニューを
考えたいと思います。
今後のミニフォトセッション
カメラマン深尾の妊娠につき
ミニフォトセッションをしばらくお休みさせていただきます。
産後の復帰は
可能であればになりますが
2021年の七五三シーズンを目指して
準備したいと考えています。
様子を見ながら
出張撮影から再スタートや
ミニフォトも再スタートしようと
思っているので
また時期が来たらご報告させていただきますね。
